ถ้าอยากตื่นตัว ไม่อยากง่วง ไม่จำเป็นต้องพึ่งกาแฟเสมอไป หากต้องการทางเลือกอื่นที่ทำให้ตื่นตัว หายง่วง หายเหนื่อยได้ล่ะก็ ต้องรู้จัก 8 วิธีนี้ ที่จะทำให้คุณตื่นตัวได้โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ มาอ่านดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง 1.ดื่มน้ำ สาเหตุหนึ่งของการสูญเสียพลังงาน สาเหตุที่ทำให้คุณเหนื่อยหรือง่วงนอน นั้นมาจาก อาการขาดน้ำ ซึ่งอาการขาดน้ำสามารถทำให้เกิด อาการเหนื่อยล้า , วิงเวียนศีรษะ , เป็นลม หรืออาจจะถึงขั้นหัวใจวายได้เลยทีเดียว ร่างกายของคนเรานั้นมีส่วนประกอบเป็นน้ำถึง 60% ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ การดื่มน้ำ ให้น้ำเข้าหล่อเลี้ยงร่างกาย หล่อเลี้ยงสมองจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ แถมการดื่มน้ำยังจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นได้อีกด้วย 2.หายใจเข้าลึกๆ การทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายร่างกาย เป็นสิ่งที่จะช่วยให้หายเหนื่อยและได้รับพลังงานเป็นอย่างมาก สิ่งเล็กๆ อย่างการหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้ามาหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างมาก หาเวลาสัก 2-3 นาทีแล้วหายใจเข้าลึกๆ ดู แล้วคุณจะพบว่ามันช่วยคุณให้มีพลังมากขึ้นกว่าที่คิดไว้แน่นอน 3.ฟังเพลง การฟังเพลงดีๆ หรือเพลงโปรดของคุณนั้นสามารถช่วยสร้างเคมีที่รู้สึกดีในสมองของคุณได้ เช่นการฟังเพลงที่ทำให้เกิดความรู้สึกขนลุก เป็นระยะเวลา 15 นาที นั้นสามารถทำให้สมองเต็มไปด้วยสารโดฟามีนได้ ซึ่งก็คือสารที่ก่อให้เกิดความรู้สึกมีความสุขนั้นเอง และนั้นจะมอบพลังงานให้กับคุณได้ดีเลยล่ะ 4.เคี้ยวหมากฝรั่ง การทำให้ปากไม่ว่าง […]